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Como médica de medicina integrativa e escritora de bem-estar, muitas vezes ouço mulheres expressarem frustração com a celulite. Se você está preocupado com a celulite, eu estou lá com você porque eu mesmo lutei contra ela! A meia-idade geralmente não é gentil com nossas coxas e a celulite parece surgir do nada. Pode ser frustrante lidar com a celulite, especialmente quando você quer ficar bem em seu maiô ou vestido curto. Apesar dos cremes e das “soluções milagrosas” anunciadas para corrigir a celulite, ela continua sendo uma das preocupações de beleza mais incompreendidas.
O tratamento da celulite não se trata de uma solução rápida ou de uma cura milagrosa. Para melhorar a aparência dos quadris e coxas, é essencial entender o que está acontecendo sob a pele e aplicar estratégias baseadas na ciência para resolver esses problemas subjacentes. Vamos separar os mitos dos fatos para que você possa suavizar a pele naturalmente e se sentir mais confiante em qualquer roupa.
A celulite ocorre quando a gordura se projeta através do tecido conjuntivo fibroso abaixo da pele. O resultado é uma distribuição desigual da gordura que cria covinhas. A celulite aparece mais comumente nas coxas, quadris e nádegas. Essas áreas têm mais colágeno fibroso do que outras áreas, e é por isso que você não tem celulite no antebraço, por exemplo.
Se você tem celulite, você não está sozinho! Afeta 80% a 98% das mulheres após a puberdade. Isso também não significa que você é gordo! As mulheres desenvolvem celulite independentemente do peso ou do quanto se exercitam. Mulheres mais jovens também têm celulite, por isso é um problema que as mulheres enfrentam ao longo da vida. A celulite não é uma doença e isso não significa que você não seja saudável. É mais um problema cosmético.
As três principais causas da celulite são:2,3
Ninguém sabe ao certo o que causa a celulite, mas como ela é mais comum em mulheres, os hormônios provavelmente desempenham um papel. O estrogênio influencia a circulação, o fluxo linfático e a distribuição de gordura, os quais afetam o desenvolvimento da celulite. As mulheres tendem a armazenar mais gordura nas coxas e quadris, e as faixas fibrosas abaixo da pele tendem a correr em uma direção paralela e se puxar para baixo. A genética, a hidratação e os hábitos de vida também contribuem. A má circulação, o sedentarismo, a retenção de líquidos e a congestão linfática podem piorar a celulite. A dieta também desempenha um papel importante, porque as pessoas que comem mais alimentos processados (com alto teor de açúcar e gordura) ou bebem muito álcool têm maior probabilidade de ter celulite.4
A celulite não é um sinal de problemas de saúde; é uma característica estrutural regular da pele humana. O objetivo do tratamento da celulite não é a perfeição, mas a melhoria. No entanto, existem muitos mitos sobre o desenvolvimento da celulite e seu tratamento. Vamos separar o fato da ficção.
Fato: A celulite pode afetar mulheres de todos os tipos de corpo, incluindo aquelas que se exercitam regularmente. Embora a gordura corporal extra possa tornar as covinhas mais visíveis, existem muitas causas subjacentes diferentes.
A estrutura do tecido conjuntivo, os hormônios e a genética determinam onde a celulite aparece. Até os atletas podem tê-lo! O exercício ajuda a tonificar os músculos abaixo da pele e a melhorar a circulação, o que pode reduzir a aparência da celulite, mas não a faz desaparecer.
Conclusão: a atividade física regular promove uma circulação saudável e uma pele mais firme, mas mesmo corpos atléticos podem mostrar textura. Você não está fazendo nada de errado se estiver se exercitando, mas ainda tiver celulite.
Fato: Apesar das promessas de “cremes milagrosos” e de vários outros aparelhos, você não pode apagar a celulite instantaneamente. Pesquisas mostram que a maioria dos tratamentos tópicos produz melhorias temporárias, na melhor das hipóteses.5
No entanto, a consistência importa. Ao combinar exercícios, hidratação, automassagem e cuidados com a pele de apoio, você pode obter uma pele mais lisa.
O tratamento da celulite é um jogo longo. O progresso visível pode levar semanas ou meses, não dias.
Nota: Certos tratamentos médicos, como terapia por ondas de choque e injetáveis subcutâneos, podem melhorar a aparência da celulite rapidamente, mas requerem procedimentos invasivos em um ambiente médico.6
Fato: A celulite não tem nada a ver com doenças ou problemas de saúde. É uma condição cosmética influenciada por fatores como estrutura de gordura, tecido conjuntivo, hormônios, genética e outros fatores ambientais e biológicos.1
No entanto, a má circulação, a inflamação crônica e a desidratação podem tornar a celulite mais perceptível. Manter um estilo de vida saudável com alimentos integrais (e menos alimentos processados), atividade física e ingestão adequada de líquidos pode melhorar a aparência da celulite.
Fato: Ferramentas como escovar a seco, escovas de celulite, copos de silicone e ferramentas de drenagem linfática podem não “curar” a celulite, mas podem ajudar a suavizar visivelmente a pele aumentando o fluxo sanguíneo e a circulação linfática. Embora faltem ensaios clínicos randomizados e controlados de alta qualidade, o conhecimento existente dos princípios anatômicos e circulatórios apóia o papel das ferramentas que podem aumentar o fluxo sanguíneo e reduzir o inchaço.
Escovar a seco antes do banho ou usar um rolo de silicone depois ajuda:
Quando combinado com um óleo de massagem firmador ou anticelulite, o efeito é amplificado. A hidratação da pele com o óleo melhora a elasticidade e a massagem promove a remoção dos resíduos do corpo através dos canais linfáticos.
Fato: Quando você bebe bastante água, a elasticidade da pele melhora e as toxinas são eliminadas com mais eficiência. Exercícios regulares, especialmente treinamento de força para glúteos, coxas e isquiotibiais, tonificam os músculos subjacentes e apoiam a circulação.
Estudos sugerem que o exercício melhora o fluxo linfático, reduz a retenção de água e pode melhorar gradualmente a textura da pele.
Existem várias maneiras de minimizar a aparência da celulite sem tratamentos invasivos. O princípio subjacente é aumentar a circulação, manter a hidratação e remover a linfa e os resíduos.
Use ferramentas de drenagem linfática, escovas de silicone ou rolos após o banho para estimular o movimento da linfa e do sangue sob a pele. Essas ferramentas ajudam a remover o excesso de fluido e apoiam a desintoxicação natural do corpo.
Como fazer isso:
Com o tempo, você notará uma pele mais macia e suave. A massagem também faz parte de uma rotina de autocuidado que o ajudará a se sentir mais relaxado.
Procure óleos com infusão de cafeína, vegetais ou óleos essenciais. O óleo de massagem pode ajudar a hidratar a pele e seus ingredientes podem aumentar o fluxo sanguíneo.
Alguns ingredientes mais pesquisados incluem:7-9
Aplique seu óleo de massagem anticelulite após um banho ou esfoliação. Reserve alguns minutos para massagear para aumentar a absorção e o relaxamento.
A esfoliação suave remove as células mortas e estimula a renovação de novas células da pele, permitindo que óleos e séruns penetrem com mais eficácia. Esfoliantes do Himalaia ou ricos em minerais podem melhorar a aparência da pele quando usados uma ou duas vezes por semana.
Para obter melhores resultados:
Esse ritual de três etapas (esfoliar, massagear, hidratar) ajuda a manter a pele firme e um tom uniforme. Você também se sentirá bem em fazer algo por si mesmo!
A pele hidratada parece mais saudável. Beba água durante todo o dia e coma alimentos ricos em antioxidantes (frutas vermelhas, folhas verdes, frutas cítricas) para minimizar a inflamação. Evite alimentos processados (qualquer coisa com ingredientes que sua bisavó não reconheceria).
A atividade física regular mantém o sangue e a linfa em movimento. Você só precisa se exercitar cerca de 30 minutos por dia para colher os benefícios. Caminhada, treinamento de força e ioga podem ajudar na circulação e no tônus muscular.
Muitas mulheres sentem pressão para esconder ou “consertar” a celulite, mas é normal quando você tem um corpo. Ter celulite não significa que você não é saudável ou está fora de forma. Como até 98% das mulheres têm celulite, ninguém pode julgar! No entanto, automassagem, esfoliação, nutrição adequada e atividade física são aspectos importantes do autocuidado. Seja compassivo consigo mesmo e priorize seu bem-estar geral, em vez de se concentrar apenas em uma área problemática. Seu corpo inteiro pode se beneficiar de muitas dessas mudanças simples, e você se sentirá mais conectado ao seu corpo, exatamente como ele é.
Referências:
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